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¡Conoce mejor a tus Alters con esta lista sencilla!

Muchas gracias por traducir este artículo Delta System!

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Spanish:
Esa lista está hecha para personas Plurales y personas con Trastorno de Identidad Disociativa que deseen conocer y conectar mejor con sus Alters. Está pensada para ayudar a mejorar el entendimiento, aceptación, comunicación interna y sentido de comunidad con las demás personas en tu Sistema. Por favor recuerda que el objetivo es la comunicación y el entendimiento, no el acuerdo total. Por favor no obligues a ningún miembro del Sistema a revelar información o participar si no se sienten con el interés o listos/as/es para abordarlo.

Esta lista menciona (opcionalmente) una amistad dentro del Sistema, alguien de adentro con quien puedas hacer equipo y ayudarse mutuamente cuando es necesario. Funciona mejor hacer equipo con alguien en quien confías y con quien tienes buena comunicación interna. ¡Si no tienes aún (buena) comunicación interna, mira nuestro vídeo con 11 tips y trucos!

El texto continúa debajo del video.

¡Esta lista no debe ser usada en internet! Por favor sé consciente de que la información podría caer en las manos equivocadas. La idea es que uses esta lista de manera privada, para tu propio Sistema.

¡Estay bien si no puedes contestar a todas las preguntas si alguna te incomoda, no aplica para ti o no estás lista/listo/liste para compartir cierta información con tu Sistema!

Si copias y pegas este texto, puedes añadir o eliminar preguntas. Eres libre de editar e imprimir para el uso personal de tu Sistema. (Si deseas usar esta lista en un escenario no relacionado con Sistemas o para una sesión de terapia, por favor primero contáctanos para más detalles y permisos.) Puede ser compartida en línea con una (mención de la fuente original), en este mismo formato. ¡Esto significa que no puedes compartir la lista en formato de imagen o con respuestas tuyas o de otras personas!

(¡Por favor echa un vistazo a nuestro plan de recursos De La Crisis a La Seguridad si crees que podrías beneficiarte de ello!)

Nombre:

Edad:

Pronombres:

LGBTQ+ :

Pasatiempos:

Color favorito:

Comida favorita:

¿Fuiste a la escuela?

¿Tienes un recuerdo favorito?

Algo que deseas que la gente entendiera de ti:

¿Sabes y entiendes lo que es el consentimiento?

¿Conoces a las otras personas en tu Sistema?

Si sí, ¿a quiénes?

Qué te ayuda cuando sientes tristeza:

Qué te ayuda cuando sientes enojo:

Qué te ayuda cuando sientes vergüenza:

Qué te ayuda cuando sientes que estás abrumada/ abrumado/ abrumade:

¿Qué te tranquiliza?

¿Alguien del Sistema en quien confías?

¿Puedes comunicarte con esta persona en el Sistema?

¿Te gustaría que esa persona sea tu amistad para momentos de necesidad?

¿Esa persona está de acuerdo en ser tu amistad para momentos de necesidad?

¿Puede esa persona ayudarte con las preguntas?

¿De dónde eres originalmente, en tu Mundo Interior?

¿Dónde vives ahora en tu Mundo Interior?

¿Dónde te gustaría vivir en tu Mundo Interior?

¿Eres parte de un Subsistema?

¿Cuánto tiempo llevas siendo parte del Sistema?

¿Eres un ser humano o eres no-humano?

¿Tuviste algún rol o una tarea dentro del Sistema en los años de crecimiento?

¿Tienes un rol o una tarea dentro del Sistema ahora?

¿Deseas crecer/envejecer?

¿Tienes disparadores/ estresores/ triggers conocidos?

¿Sientes miedo de alguien en tu Sistema?

¿Sientes miedo de alguien afuera de tu Sistema?

Cosas con las que necesitas ayuda:

¿Puedes estar co-consciente?

Frecuencia con la que deseas estar al frente:

¿Cómo te sientes con la idea de compartir tiempo?

Cosas que disfrutas hacer cuando estás al frente:

Algo que debamos saber o deseas que sepamos de ti:

¿Algo que desees saber de las otras personas en el Sistema?

¿Necesitas algo específico en este momento que podamos darte?


¡Es muy bueno practicar la proactividad y conocernos! ¡Esperamos que esta lista sea beneficiosa para tu Sistema! Si deseas apoyar nuestro trabajo, aceptamos donativos.  Juntxs somos más fuertes. ¡Poder para lxs Plurales!

4 thoughts on “¡Conoce mejor a tus Alters con esta lista sencilla!”

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